ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? వ్యాసంతో వివరించండి

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? వ్యాసంతో వివరించండి! ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్నారు. ఎందుకంటే వ్యక్తి శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఆ శరీరంతో కష్టపడి పని చేయగలడు. డబ్బు సంపాదించగలడు… తనను తాను పోషించుకుంటూ, తనపై ఆధారపడినవారిని పోషించగలడు… కానీ అనారోగ్యంతో ఉంటే, తను ఇతరులపై ఆధారపడాలి…. కాబట్టి ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్న పెద్దల మాట చద్దిమూట వంటిదే.

ఇక ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? ఈ ప్రశ్నకు చాలామంది ప్రతిరోజూ నడవండి… అంటారు. వేళకు భోజనం చేయండి అని సలహాలు చెబుతూ ఉంటారు. రోజూ ఎనిమిది గ్లాసులు నీరు త్రాగండి అంటూ ఉంటారు. ఇంకా కొందరు అయితే కూరగాయల జ్యూస్ త్రాగండి అంటారు. పౌష్టికాహారం తీసుకోండి అంటారు. ఎన్ని చెప్పినా ముందు తెలియాల్సింది… అసలు అనారోగ్యానికి కారణం ఏమిటి? ఈ ప్రశ్నకు బదులు తెలియకుండా, ఏ ప్రయత్నం చేసినా తాత్కలిక ఉపశమనం కావచ్చును కానీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం చెప్పలేరు.

అరుగుదల తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పౌష్ఠికాహారం తీసుకున్నా, అది అరగక ఇంకా ఇబ్బందులకు కారణం కావచ్చును. ఇంకా ఇప్పుడు ప్రధాన సమస్య కల్తీ…. ఆహార పద్దారముల కల్తీ కూడా జరుగుతుందని అంటారు. కావునా అనారోగ్యానికి కారణం కనిపెట్టి, తరువాత వైద్యుని సలహాతో రోగ తీవ్రతను తగ్గించుకోవాలి. ఆ తర్వాత ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి తగిన ఆహార నియమాలు, వ్యాయమాలు చేయడం వలన ఉపయోగం ఉండవచ్చని అంటారు. అసలు అనారోగ్యమునకు కారణం తెలుసుకోవడం ప్రధానమని అంటారు.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? చెడు అలవాట్లను దూరం చేసుకోవాలి!

వ్యక్తి అలవాట్లలో చెడు అలవాట్లు ఉంటే, చెడు అలవాట్లు అనారోగ్యమునకు కారణం కాగలవు. ఇలాంటి వారు ఖచ్చితంగా తమ చెడు అలవాట్లను ప్రయత్నపూర్వకంగా తగ్గించుకోవాలి. చెడు అలవాట్లను దూరం చేసుకోవడం వలన అనారోగ్యమునకు దూరం జరగడమేనని అంటారు.

మద్యం సేవించడం, ధూమపానం చేయడం వంటివి ప్రమాదకరమైన అలవాట్లు అంటారు. మద్యపానం వలన అనేక రకాలు అనారోగ్య సమస్యలు చెబుతారు. అలాగే ధూమపానం చేసేవారికి, అది పీల్చే ఎదుటివారికి కూడా అనారోగ్యం అంటారు. కావునా మద్యం సేవించడం, ధూమపానం చేయకపోవడం సర్వదా శ్రేయష్కరం.

ఇం ఏదో ఒక రుచిని ఎక్కువగా స్వీకరించడం కూడా అలవాటే అంటారు. అటువంటి అలవాటు ఎక్కువ అయితే, అది అనారోగ్యమునకు కారణం కాగలదు. ఉదాహరణకు ఒక వ్యక్తి తీపి అంటే బాగా ఇష్టం. కాబట్టి అతను తీపి పదార్దములను అదే పనిగా ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా తినడం వలన అతని మధుమేహం వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంటుందని అంటారు. కావునా ఇష్టమైన రుచి విషయంలో నియంత్రణ కలిగి ఉండడం వ్యక్తి శ్రేయష్కరం అంటారు.

కొందరికి జంక్ పుడ్స్ ఇష్టం అయితే, వాటి వలన కూడా అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చును. కావునా ఏదైనా ఇష్టమయిన ఆహార పదార్ధమును స్వీకరించడంలో తగు నియంత్రణ ఉండడం శ్రేయష్కరం.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కాయ కష్టం ఉండాలి అంటారు.

సౌకర్యాలు పెరిగే కొలది, కాయ కష్టం తక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువగా కష్టం చేసే కాయం కష్టాలకు అలవాలం అవుతుందని అంటారు. కాయం అంటే శరీరం. రోజూ తగినంత శరీర శ్రమ ఉంటే, శరీరం పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుందని అంటారు.

రోజూవారీ కష్టజీవులకు కాయ కష్టానికి లోటు ఉండదు. ఎందుకంటే వారి ఆదాయానికి ప్రధాన వనరు వారి శరీరమే కాబట్టి. రోజూ తగినంత శ్రమ కలిగిన శరీరములో అరుగుదల సమస్యలు రాకపోవచ్చును. అయితే కల్తీ ఆహారం అయితే ఎవరికైనా హనికరమేనని అంటారు.

ఇక అధిక సమయం ఒక చోట కూర్చుని ఉండే పనులు వలన శరీరమునకు తగినంత శ్రమ లేకపోవడం అనారోగ్యమునకు కారణం అవుతుంటే, అటువంటివారు రోజూ తగినంత వ్యాయమం చేయడం లేదా తగినంత దూరం నడవడం మేలు అంటారు.

ప్రధానంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? అనారోగ్యమునకు కారణం అయిన వాటి విషయంలో వైద్యుని సూచన మేరకు మెడిషన్ స్వీకరించడం. ఆ తరువాత అనారోగ్యమునకు కారణం అయిన ఆహార పదార్ధముల స్వీకరణంలో తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం… తగినంత శరీరక శ్రమ ఉండేవిధంగా దైనందిన జీవనం సాగించాలని అంటారు. ఆరోగ్యం విషయంలో ప్రయోగాలు చేయకుండా మెరుగైన వైద్యం అందించే, వైద్యుని సలహాలు స్వీకరించాలి.